這種西式按摩的好處，技術和歷史
瑞典按摩是西方最常見和最著名的按摩類型，也是運動按摩 ， 深層組織按摩 ， 芳香療法按摩和其他受歡迎的西式按摩的基礎。
基於西方人體解剖學和生理學概念 - 與亞洲按摩系統中重點關注的“經絡”或sen線相反，治療師利用這種類型的按摩來刺激循環，沖洗循環系統，釋放緊繃的肌肉，恢復運動範圍，並減輕疼痛。
如果這是您第一次在水療中心或不經常按摩，瑞典按摩非常適合初學者。 大多數人可以進行50或60分鐘的瑞典式或深層組織按摩，但75或90分鐘會讓治療師有更多時間來鍛煉肌肉組織並達到效果。 瑞典式按摩可以緩慢而溫和，或者有力和支撐，這取決於治療師的個人風格以及他或她想要達到的目標。
如果您想要更深入的工作，並且可以忍受更多的壓力以緩解慢性肌肉疼痛，最好預訂深層組織按摩，這是瑞典式按摩的另一種形式。 如果您有疼痛，可能需要一系列按摩才能獲得結果。 瑞典按摩和其他類型的治療按摩由經過培訓的有執照的按摩師進行。
瑞典式按摩過程中會發生什麼
在所有的瑞典式按摩中，治療師都會用按摩油潤滑皮膚，並進行各種按摩 ，包括傳統瑞典式按摩的基本技巧：高音，岩石發音，摩擦，自動按摩，振動/神經撫摸和瑞典體操。
這些運動加熱肌肉組織，釋放緊張感並逐漸分解肌肉“結”或粘附組織，稱為粘連。 瑞典式按摩可以促進放鬆以及其他健康效益 ，但在按摩之前，治療師應詢問您是否應該了解他或她應該了解的任何受傷或其他情況。
你想告訴治療師的東西包括緊張或疼痛，過敏和懷孕等情況。 如果您對輕微或堅定的壓力有偏好，您也可以提前告訴他們。
諮詢結束後，治療師會指導您如何躺在桌子上，面朝下或在床單下面或毛巾下方，然後離開房間。 在進入之前，他會敲門或問你是否準備好。
獲得瑞典按摩的好處
即使去按摩治療師那裡接受一次瑞典式的按摩，也能平息你的神經系統，促進放鬆和健康的感覺，減少身體中的焦慮和緊張情緒，這種情緒已被認為有助於緩解抑鬱症。
瑞典式按摩可改善血液循環，通過增加營養豐富的氧氣流向身體肌肉，可幫助您感受更加充滿活力。 此外，它還可以刺激淋巴系統，該系統可以攜帶人體的廢物，這意味著您可以更快地處理好和不好。
如果您正在經歷肌肉痙攣和痙攣，那麼重點關注您的問題區域的瑞典按摩可以幫助緩解這種痛苦。 按摩療法還可以幫助治療諸如關節炎和坐骨神經痛等疾病的疼痛。
如果您有發燒，感染，炎症，骨質疏鬆症和其他醫療條件，按摩不是一個好主意 - 至少不是沒有先諮詢您的醫生 - 如果您生病了，最好不要按摩。 如果您對是否適合您的按摩有任何疑問，請在預訂瑞典按摩之前與醫療專業人員聯繫。
裸體因素
在瑞典式按摩過程中，您通常在毛巾或床單下面裸體 。 治療師只揭露正在進行工作的身體的一部分，一種稱為懸垂的技巧。 如果裸露讓你脫離了舒適區域，你可以保持內衣，並且很多新人都可以。
你通常首先將你的頭放在一個U形的臉上，讓你的脊柱保持中立。 治療師通常先開始工作，使用各種按摩筆法 ，包括輕拍 ，揉捏，摩擦，拉伸和輕敲。
當她背完後，她在每條腿的後面工作。 當背面完成後，她翻開並放下，再次蓋住你，然後按摩每條腿的前部，雙臂，然後按摩你的脖子和肩膀。
一些治療師的工作順序不同，都有自己的風格和技巧。 如果你只有50分鐘，你還可以讓他們花更多的時間在某個地區。 如果壓力太輕或太緊，你應該說出來並要求治療師調整它。 如果您想要更深入的工作，並且可以忍受更多的壓力以緩解慢性肌肉疼痛，最好預訂深層組織按摩 ，這是瑞典式按摩的另一種形式。
瑞典式按摩的費用會有所不同，具體取決於您是否去日間水療中心 ， 度假村水療中心 ， 目的地水療中心 ， 按摩嫉妒等連鎖或去按摩治療師 。 瑞典按摩定價也取決於你居住的國家的哪個地區以及水療中心的豪華程度。
為什麼叫做瑞典按摩
瑞典式按摩以西方的解剖學和生理學概念為基礎，而不是亞洲式按摩中更常見的能量工作。 荷蘭學者Johan Georg Mezger（1838-1909）被認為是採用法國名字來表示他今天所了解的系統化按摩的基本方法。
在19世紀初，斯德哥爾摩大學的瑞典生理學家Per Henrik Ling（1776-1839）開發了一個名為“醫療體操”的系統，其中包括由治療師進行的運動。 這些在歐洲被稱為“瑞典運動”，在1858年來到美國時被稱為“瑞典運動治療”。
根據“按摩史”一書的作者羅伯特諾亞卡爾弗特的說法，梅茲格的系統與凌氏系統混淆，而且由於他早早來到，因此獲得了“瑞典按摩系統”的榮譽。 今天它在美國被稱為瑞典按摩，在瑞典被稱為“經典按摩”！
瑞典式按摩如何“輕”
根據另一位按摩史學家Patricia Benjamin的說法，瑞典按摩在20世紀上半葉發展成為一個整體的理療系統，包括20世紀30年代的軟組織操作，運動，水療和電療。 當現代醫學，醫院和藥物走到我們文化的健康思想的最前沿時，它就失寵了。 與此同時，面向賣淫的“按摩店”給真正的從業者帶來了形象問題。
本傑明說，作為逆文化運動的一部分，對按摩的興趣在20世紀70年代恢復了。 加利福尼亞州的Esalen研究所開發了“Esalen按摩”，通常由燭光給予，長時間輕柔地進行輕拍。 這不一定是專門用於專業人士，而是培養給予和接受觸摸。
這種方法影響了瑞典式按摩，將其移向輕鬆的放鬆按摩。 如果你真的想要結果，這個想法是，你應該預訂深層組織按摩。 瑞典和深層組織按摩是當今水療中心最常見的按摩類型。 在您的瑞典按摩療程之前和期間，與您的治療師溝通，以便您的按摩按照您的特定需求進行定制。
瑞典和深層組織按摩之間的區別
雖然最常被要求的按摩是瑞典品種，但深層組織按摩最適合小肌肉損傷和慢性肌肉問題，但這不是這兩種按摩方式不同的唯一方式。
正如其名稱所暗示的，深層組織按摩的重點在於更深層的肌肉組織結構，而按摩治療師應用深層組織按摩將對肌肉施加強大的持續壓力，直到其向後推和放鬆，從而緩解深部緊張局勢特定的肌肉。
深層組織按摩比瑞典按摩治療運動損傷，不良姿勢疼痛（全天坐在桌邊）和慢性痙攣更好，但瑞典式按摩通常比深層組織按摩更全面和放鬆。