溫泉都是為了促進身體健康，消化系統正在密切關注許多溫泉。 在英國，距離倫敦約一小時的Grayshott Spa有一個七天的消化健康計劃。 尋求溫泉的人通過健康食物和間歇性禁食來恢復正確種類的腸道菌群的健康平衡。 每日一小時的講座涉及消化健康的內容，所以人們可以在家重新學習。
但你不必去排毒溫泉開始消化健康的工作。 以下是一些指導方針，旨在改善紐約金斯頓新葉整體健康的自然療法醫生Glenn Finley的腸道菌群。
1.服用益生菌。
腸道內有數以萬億計的細菌，這些細菌可能被抗生素，氯化水和標準美國人飲食所破壞。 另外，我們80％至90％的免疫系統都位於腸道內，所以重要的是定期支持和補充腸道菌群。 哪種益生菌是最好的？ 精確選擇冷藏活菌株以促進繁殖。 他通常的做法是從基礎菌群開始（4-5個基本菌株）。 一旦建立了基礎，他建議使用更廣譜的產品填補空白（10-15株，250-500億個微生物）。 發酵食品，如saeurkraut，酸牛奶，酸奶，康普茶，金芝，和tempehare另一種方式，每天“吃我們的藥”。
2.慢慢吃。
一個很好的訣竅就是用筷子，或者簡單地把叉子放在叮咬之間，徹底咀嚼食物。 刺激消化時會發生級聯事件。 該過程始於口中分泌的酶，導致鹽酸（HCL）被胃分泌。
HCL激活膽汁和胰酶，促進小腸中脂肪，礦物質和維生素的吸收。 這又反過來刺激排空大腸。 當我們吃得太快時，一些步驟被繞過，這會導致消化不良，發酵，氣體，腹脹和胃食管反流病（GERD）。
3.合併好纖維。
腸需要填充劑來刺激蠕動以達到最佳消除效果。 食物為基礎的纖維，如奇異子，亞麻籽，燕麥片，鋼切燕麥，麩皮，蔬菜和水果是不錯的選擇。 許多水果和蔬菜都有可溶性和非可溶性纖維，這兩種纖維都對腸有益。 亞麻籽應研磨，你可以做一個“滑溜纖維”的奇亞布丁，也可以充滿歐米加3脂肪酸。
4.休息和消化。
重要的是要記住，消化道在副交感神經（休息）緊張模式下的功能最佳，而不是交感（戰鬥/飛行）緊張模式。 這是有道理的，如果我們考慮從熊跑步，血液被送到我們的心臟，肺部等，以存活...而不是消化道。 像IBS和炎症性腸病這樣的疾病往往有神經系統的組成部分，所以它是解決神經系統並納入諸如太極， 冥想 ，瑜伽，散步等的治療計劃的重要組成部分。
5. 喝大量的水。
水和水合對消化系統健康至關重要。 脫水會導致便秘，從而導致肝臟停滯。 一旦肝臟“陷入困境”，毒素不能容易地離開人體，這會導致皮膚問題，體重增加，遲鈍等。水和纖維一起工作，以保持腸道健康。
6. 清洗
年度清潔可以是重置系統並降低整體毒性負擔的有益方法。 清潔系統有很多種方法，但Hinely最喜歡的方法是將飲食改變 （消炎食物，榨汁，茶或湯，如果它是冬季清潔）。 加入肝臟支持，以便一旦身體開始排出毒素，就可以將其有效地從系統中排出。 麩質，乳製品，大豆和雞蛋是最常見的食物敏感性，因此在清潔過程中避免使用這些食物可以降低炎症反應並導致消化道更加健康。