舊的8×8指南已過時
我們聽說我們應該每天喝六到八杯8盎司的水。 但是我們很少有人喝那麼多。 甚至這個建議可能會很低。 我以為我喝了大量的水 - 無論如何，大部分時間 - 但通過意識清洗提醒我，我沒有喝足夠的事實。
當你考慮到成人在體重和活動水平方面差異很大時，一個適合所有用水的建議是沒有意義的。
體重110磅的5尺2女性是否需要與丹佛野馬隊的後衛相同數量的水？當然不是，即使一個人需要的水量可能會隨著你住的地方，一年中的時間和你在做什麼。
新的經驗法則是把你的體重分成兩半。 這是每天應該飲用的健康過濾水的最小數量，不包括其他液體。
如果你體重140磅，喝至少70盎司的水。 如果您活躍，生活在溫暖的氣候下，或正在享受清潔飲食，請多喝點飲料。
JuliePeláez和Jo Schaalman開發了Conscious Cleanse，這是一種為期兩週的排毒和消除飲食，去除常見的食物過敏原，這樣您就可以確定最適合您身體的飲食方式。 他們建議參與該計劃的人喝至少一半的體重盎司，再加上另外三十盎司。
他們是積極的瑜伽老師，所以他們喝得更多 - 他們的體重每天都在盎司。
但你怎麼喝這麼多水？ 喬和朱爾斯建議你每天用32盎司的梅森罐熱檸檬水開始。 如果你體重140磅，那麼你已經是達到每日最小飲水量目標的一半，或者達到建議量的三分之一。
用新鮮的泉水或過濾水重新充滿（一次或兩次除去氯等化學物質），並知道何時制定目標。
早上喝熱檸檬水有益於刺激你的消化系統，提高你的能量而不用咖啡因，以及保濕你的身體和皮膚。
Jo和Jules在下午2點之前嘗試喝大部分水，以便在晚上不會醒來去洗手間。 “當你每天得到十個清透的小便時，你就會得到足夠的水，”喬說。 黃色尿液是你脫水的標誌（或服用多種維生素）。 他們說喝幾杯水幾乎是不可能的。 特別是在排毒計劃期間，我們需要沖洗我們的系統並改善排除。
我以為我大部分時間都在喝足夠的水，但是一旦我嘗試按照建議的量喝水，我意識到自己實際上喝的水很少。 但有一件事讓我感到困惑。 我喝的水越多，我得到的水越多，特別是在清潔開始時。 Jules告訴我，當我給他們喝水時，我的“渴感傳感器正在復蘇”。
我喜歡喝水，但有些人習慣通過加味或含咖啡因的飲料來喝液體。
就像綠色的冰沙，水越多越好喝。 “學習喜歡健康水的味道很重要，”喬說。
一旦我開始遵循新的建議，我感覺更好。 我的肌肉組織和關節感覺更加流暢和靈活，肩膀疼痛明顯緩解。 我強烈建議你開始多喝水，並看看你的感受。