你應該多久進行一次按摩取決於幾個因素，包括你的身體和情緒需求; 你的壓力水平; 和你的預算。 定期按摩時，您一定會體驗到按摩對健康的最大益處 。 按摩能夠平息神經系統，改善血液循環和淋巴循環，緩解肌肉疼痛，並有助於治療關節炎，坐骨神經痛，肌肉痙攣等疼痛。
如果你每年得到一次按摩，它會放鬆，但它不能消除一生的肌肉緊張。 通常，每兩週一次是保持肌肉組織柔韌且狀態良好的理想選擇 。 如果您處於慢性疼痛或有特殊問題需要解決，您可能需要每週（甚至每週兩次）直到您感覺好轉。
一旦感覺良好，每月一次是維持組織健康的最低建議。 如果你開始將按摩伸展得太遠，那麼你的肌肉會恢復到原來的狀態，特別是當你處於壓力之下的時候。 如果等待時間過長，您將不得不重新開始恢復其柔軟度和柔韌度。 傾聽你的身體，但不要等太久才能省錢。
你能承受多少按摩？
如果你在正確的地方尋找，按摩可能會成為你日常工作的一部分。
按摩Envy Spa是一個擁有49個州1,100個地點的特許經營店，建立在經濟實惠，沒有裝飾，每月按摩的理念之上。 您可以試用一個介紹性的價格（55美元到75美元），然後根據市場情況每月註冊65美元到85美元的按摩。 這是一個特許經營權，他的定價是由當地所有者決定的。
你也應該考慮15到20％的小費。 如果你有一個靠近你的位置，這可能是一個不錯的選擇。
您也可以在他們自己的工作室尋找您所在地區的獨立醫生。 他們得到保留他們的全部金額，所以他們收取少於一個全方位服務的日間溫泉或度假勝地溫泉。 私人執業醫生通常在70美元至90美元之間，您不會收到小費。
仍然太高？ 在紐約和洛杉磯這樣的城市裡，有40美元的亞洲按摩場所，你們可能都在一個房間裡，在你們之間有窗簾。 這些氣氛和設施通常較低，但您可以得到很好的按摩。
如果您的預算允許使用浴袍，蒸汽浴和桑拿浴（以及更多）進行全面的水療體驗，您可以找到許多願意為您服務的日間水療中心，度假勝地溫泉浴場和豪華酒店水療中心，而且價格越來越昂貴。 一旦你開始進入兩小時的“儀式”和“儀式”，你正在最昂貴的水療中心尋找500美元以上的療程。 這對於收益並不是必要的，但對於想要揮霍“體驗”的場合來說。
你需要多少按摩？
如果你已經感覺很好，並且定期的按摩可以讓你保持這種狀態，那麼你可能知道什麼對你有用。
在額外壓力的時候，你可能想要更頻繁一點。 如果您因為壓力突然出現痙攣，盡可能盡快去看按摩治療師，最好是知道您身體的人。
如果您處於慢性疼痛狀態並想要了解按摩是否會有所幫助，請找一位您感覺舒適且風格喜歡的理療師 。 讓他們知道你想解決慢性疼痛問題，詢問這是否是他們的專長，並製定治療計劃。 Rolfing，神經肌肉訓練， 深層組織按摩 ，甚至像craniosacraltherapy這樣的溫和方式可以幫助緩解疼痛。
重新訓練你的身體
很多痛苦來自於我們的習慣性行為方式，因此請向您的姿勢尋求幫助。 一個很好的按摩治療師應該能夠幫助你，並讓你在家中舒展。
你也可能想看看其他方式，如針灸，脊椎指壓和中醫，運動訓練如Feldenkraise方法和亞歷山大技巧。 通常找到正確的組合 - 以及正確的從業者 - 將有助於恢復健康。