貝內威爾遜編輯
Aviophobia或恐懼飛行並不局限於首次傳單，但也有經驗豐富的航空旅客。 Nadeen White博士是The Sophisticated Life博客的創建者和編輯，該博客涵蓋旅遊，食品和飲料以及文化等主題。 她是一個環遊世界的人，害怕飛行。
懷特說，她只有幾個月大時才開始飛行。 “我每隔幾個月在牙買加，紐約市和佛羅里達州之間飛行，沒有任何問題，”她說。 “我記得我從來沒有'喜歡'動盪，但它從來沒有阻止我飛行。”
但是，在她20多歲的時候，懷特有一次改變她生活的航班。 “我在風暴期間從牙買加飛往邁阿密。 她回憶說，飛機上的燈光開始進出，氧氣面罩掉下來，食物托盤撞向過道。 “我以為我會死。 在那次飛行之後，我對飛行產生瞭如此的焦慮，我沒有飛兩年。“
相反，在這兩年她沒有飛行的時候，懷特正坐火車去佛羅里達探望家人。 “從邁阿密到華盛頓的一次旅行耗時24小時。 我知道我需要回到飛機上 ，“她說。 “另外，我有一個夢想去看看這個世界，我知道我無法通過火車去做那件事。”
懷特有關飛行恐懼的人如何適應的五大技巧。
和那些為了生活而飛行的人或者為了工作甚至享受而飛行的人交談。
詢問他們對於飛行時擔心什麼的想法。 對我來說，這是動盪。 我的母親是一名噴氣式飛機駕駛員，告訴我在開車時想像它在路上的坑洼。
閱讀並了解飛機及其安全記錄
這是比旅行更安全的旅行形式。 想想這個， 飛機多久沒有問題就起飛 ，以及你可能每天都在開車。
與治療師談談你的恐懼
開發飛行放鬆技巧 。 當您感到恐慌發作時進行呼吸練習會有幫助。
如果上述內容不起作用，請告訴醫生
對於那些在飛行時受到恐慌襲擊的人，應該考慮藥物。
採取更短的航班首先適應
與您的家人或朋友一起飛行，當您的恐懼或恐慌開始時，可以幫助您分心並分散注意力。
“我也認為一門課程或者讀一本關於恐懼飛行的書是一個好主意，”懷特說。 “我知道有飛行恐懼的人已經完成了飛行模擬課程。”
有很多航線和公司提供的在線課程都適用於克服對飛行的恐懼，這在下文中將予以強調。
03年3月
今天起飛 - 問題和答案幫助擺脫飛行恐懼
這是關於飛行的一切免費指南，涵蓋從動盪到起落架故障時會發生的一切。 撰寫者是自稱是前恐懼飛行員的Rich Pantone，他採訪了具有專業知識的航空公司僱員，以回答許多問題，不僅有可能患有aviophobia的人，而且有興趣了解更多關於如何飛行的人以及什麼類型的問題如果發生危險情況，應急措施已到位。
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害怕飛行幫助課程
恐懼飛行幫助課程是一個完全免費的在線課程來應對恐懼飛行。 該課程由一家美國航空公司的飛行員組成，包括許多相關主題，還包括諸如您在飛機上可能聽到的聲音等內容。 該課程是基於飛行員希望幫助乘客感覺更舒適的飛行體驗而設計的。
03年03月
沒有恐懼的飛行
圖片由亞馬遜提供 這是恐怖傳單中最受歡迎的自助書籍之一。 它提供了克服人們對飛行恐懼的策略，並涵蓋了諸如航空公司安全等話題。