“Bali Belly”為每一位背包客帶來了巨大的麻煩
旅行者腹瀉 （TD）可能不是最令人愉快的主題，但不幸的是，這對東南亞遊客來說是一個嚴酷的現實。 不安全的食品處理和接觸新細菌導致許多旅行者在旅行的頭幾天內發展出令人畏懼的“巴厘島肚皮”。
不用擔心：旅行者腹瀉的情況當然不是恐慌的原因，也不是對你的行程做出重大改變。
進入旅行者腹瀉的底部
就像大多數腸胃不適的情況下你回家，TD也是由攝入細菌（通常來自大腸桿菌家族的細菌）引起的，你的身體還沒有機會獲得免疫力。
我們每天接觸細菌 - 但是，我們的身體已經對我們在家中遇到的許多細菌有免疫力。 改變大陸意味著我們會遇到新的問題，並且必須重新審視建立豁免的過程。
考慮當地的自來水 ：許多當地人從水龍頭中直接飲用，但只需從同一來源飲用即可確保在不久的將來出現痛苦和潮水般的糞便。
簡單地假設許多東南亞國家的 自來水 不安全飲用更安全 。 在旅途中只喝瓶裝水，這樣你就可以確定水已經過額外的過濾來擺脫那些討厭的臭蟲。
像多西環素那樣的瘧疾藥丸含有強抗生素; 長期以來，抗生素可以破壞生活在我們腸道中的“良好”細菌，降低對不良細菌的免疫力。 如果您打算在旅途中服用瘧疾藥丸，請吃大量的酸奶或考慮帶上嗜酸乳桿菌作為益生菌。
我可以通過不吃街頭食物來避免旅行者腹瀉嗎？
不必要; 即使在旅館和飯店安全地準備食物也會導致旅行者腹瀉。
雖然街頭食品不公平地被TD指責，但完全避免它不會消除旅行者腹瀉的機會。
為什麼檳城的Lebuh Chulia ， Makassar的戶外燒烤店和新加坡的小販中心不顧巴厘島腹地的關注，因為他們快速流離失所，新煮熟的食物從來沒有機會開發一種細菌負荷，讓您回到家中運行。
廉價美味的街頭小吃是東南亞旅行的眾多喜悅之一 - 不要讓對道明的恐懼阻止你放縱！
了解 東南亞的美食 ，以及 馬來西亞 和 印尼 的街頭美食。
你如何避免TD？
尋找 飲料：堅持在客戶流失率高的熱門地區進餐。 大量的業務通常意味著配料更新鮮。 此外，單詞傳播很快; 當地顧客如果生病，他們絕不會回到餐館。
洗手 ：只需觸摸表面即可遇到引起腹瀉的細菌。 東南亞許多廁所沒有肥皂; 攜帶洗手液是一個好主意。
使用瓶裝水：堅持飲用瓶裝水。 儘管許多旅行者使用自來水刷牙，但請記住，單次滴水可能帶有令人目眩的病毒數量。
這些巴厘島旅行者的健康提示無疑將幫助你避免巴厘島旅行者（有些不公平）以島名命名的疾病。
如果我得到旅行者腹瀉怎麼辦？
獲得TD並不一定是你的世界的終結 - 甚至是你的旅程結束！ 幸運的是，旅行者的腹瀉很少成為引起嚴重關注的原因。 大多數病例在幾天內自然癒合。
如果您感覺肚子有問題，請喝大量的液體。 在東南亞溫暖的氣候下，腹瀉是一種可靠的脫水方式。
考慮添加電解質飲料混合物到您的水瓶，以取代失去的鉀和鈉。
如果TD病例持續一周或兩週以上，請考慮去診所接受抗生素治療。 利用您的旅行保險 - 如果您流血或發燒，請立即去看醫生。
我應該服用抗腹瀉藥嗎？
儘管抗腹瀉藥應該是任何旅行急救包的重要組成部分，但它們只能作為最後的手段。
Loperamide通常以Imodium的形式出售，通過阻止腸道的作用起作用。 儘管在短期內有效，但它可以將有害細菌捕獲到腸內，這只會在以後增加問題。
在情況需要時（例如，您即將開始長途巴士或火車旅程），只需服用止瀉藥。
什麼是自然的方式來擊敗旅行者的腹瀉？
香蕉：像當地人一樣做; 吃香蕉保持你的胃。 香蕉奶昔和酸奶酪是緩解旅遊區胃病的好方法。
酸奶：益生菌是你的朋友; 酸奶飲料可以在迷你市場購買。 檢查標籤的活躍文化，許多只是含糖飲料。
平淡的 食物 ：雖然東南亞的食物可以是非常辛辣的，但可以放鬆韭菜和辣椒幾天，直到事情恢復正常。 堅持素食，白米飯和麵條的澱粉飲食。