規劃新時區可以幫助實現時差調整
無論旅行者在世界各地旅行，他們都面臨共同的敵人。 這個敵人沒有特定的類型，並針對所有旅客，不論其國籍。 當國際旅客不提前面對這個普通的敵人時，他們的冒險可能會匆匆出軌。
這個共同的敵人被稱為“ 時差” 。 當旅行者沒有做好準備時，他們的內部時間表可能會匆忙混淆，導致日子過度疲勞，晚上失眠。
旅行者如何適當地準備在目的地突然發生時間變化，以確保他們保持清醒和警覺？
憑藉一些知識和一些現代奇蹟的幫助，撲滅時差可以是一個簡單而無痛的過程。 在您前往下一個目的地之前，請按照以下提示進行無間歇訪問！
在您的目的地之前計劃曝光
你身體用來調節睡眠的最大線索之一是自然光線。 在白天，你的身體會吸收更多的光線，使它想保持清醒。 在夜間，因為光線較少，你的身體會自然關閉，並希望尋求更多的休息。
通過在假期第一天計劃你的曝光，你可以確保你的身體適應新的目的地。 對於乘坐夜間航班向東行駛的旅客，在飛行過程中盡可能多地睡上一覺，然後在第一天避開明亮的光線。
對於向西行駛的旅客，限制您在航班上的睡眠量，並在抵達時將自己暴露在更多的光線下。
提前休息，不要過度使用咖啡因
旅行的興奮可以導致許多冒險者在冒險之前不安分的夜晚。 然而，在旅行之前沒有得到很好的休息可能會給旅行者帶來很大的問題，特別是如果他們試圖跨越國界和多個時區。
在您下一次國際旅行之前，請確保有足夠的休息時間來運作。 許多醫生建議成人每晚睡眠6至8小時，而兒童和青少年可能需要更多睡眠。 此外，用咖啡因補償失眠可能會導致更多的長期問題，從心悸到極度疲勞。 簡單地說：沒有什麼能替代晚安的。
像當地一樣吃（在您訪問之前）
根據您旅行時的目的地，在飛行前跳過最後一頓大餐，可以幫助您更輕鬆地進行調整。 再一次，這就是你的航班前進的方向，以及到達目的地的期望。
一些專家建議您在到達最終目的地之前禁食多達16小時，以便旅客一到達就準備好進食。 其他人建議您儘早到當地時間進餐，以保持良好的飲食習慣。 為了最大限度地提高效果，請務必做好舒適的工作，同時保持與當地人相似的時間表。 只要確保你的服務員對帳單誠實 ，而不是試圖利用睡眠不足的旅行者。
水可能會有所幫助
不喝水是旅客在新目的地經常犯的一個錯誤。
雖然未經過濾的自來水可能導致旅途中生病 ，但使用瓶裝水保持適當的水分仍然非常重要。
在登機過程中，一定要保持充足的水分。 專家建議在商務艙中跳過額外飲料，並在整個航程中選擇飲用水。 因此，旅客將能夠保持光明並從起飛著陸而著陸。
利用一個應用程序來保持你的時鐘運行
最後，現代科技可以成為在世界各地旅行時保持光明的關鍵。 許多應用程序可幫助旅行者在旅行前通過建議方案來適應其時區。
IATA最喜歡的應用程序之一來自IATA。 SkyZen應用程序允許旅客插入他們的旅行計劃（根據旅行者的旅行類型），並將推薦所有旅行階段的睡眠和茶點時間表。
如果遵循，應用程序員聲稱他們的系統可以幫助旅客減少時差問題。
在旅行者將要面對的所有問題中，時差是最普遍的問題之一。 然而，通過適當的規劃和一些技術，旅行者可以確保時差在他們看到這個世界時不必擔心與之相抗衡。