與流行的觀點相反，它不需要很長時間才能開始感覺健康和快樂。 查看這些提示，在短短五分鐘內提升自己。
創造一種健身習慣
從無到有的人們通常會崩潰並燃燒。 最好的辦法是從小開始 - 每天只進行一次運動或五分鐘。 只是永遠不要跳過一天。 第一個月的重點是建立健身習慣。
在你知道它之前，三十天過去了，你正在進行健身活動。 它有助於做一些小規劃。 購買一份日曆，並將其填入每天要做的練習 - 蹲，走路，輕重量，瑜伽。 在例程中創建一個進程，逐漸增加你鍛煉的時間，提升的體重或代表的數量。 在本月底，你不會精益和意味，但你會發展一致性。 這是保持身體健康的習慣。
支持你的免疫系統
地球上有很多良藥，而Good Fight Herbs的中醫師Lauren Gambrione知道如何充分利用它。 對於感冒和流感，她推荐一種老式補品：火蘋果酒。 它具有免疫促進作用，抗炎症，抗細菌和抗病毒作用 - 有助於預防感冒和流感，或縮短其持續時間。 有幾種方法可以解決它。 在一杯熱水中加一湯匙啜飲茶，或加入食物綠色冰沙，沙拉，湯和大米。
要製作自己的蘋果酒，將等量的辣根，姜，卡宴和大蒜等混合到一個夸脫大小的梅森罐中，填滿一半。 用生蘋果醋和蓋子蓋住。 每天搖動一次，並在兩到四周後出現疲勞。
增強您的信心
看看自己的鏡子，說“我相信你。” 經常說，大聲說出來。
把它寫下來放在你看到它的地方 - 在你的電腦上，在你的床上，在你的車裡。 即使你並不總是這樣，你也會用你的大腦相信的積極信息取代消極的自我對話。 “你聽到的越多，你越會相信它，”專業認證教練Lauree Ostrofsky說。 “自信的人以積極的態度看待自己的生活，並相信自己有能力應對艱難的局勢和障礙。”
對自己使用精油
Amy Galper在紐約市開辦了紐約芳香療法研究所，這是一家提供芳香療法認證的現場學校。 艾米的動機精油是迷迭香。 只需將一滴水放在手掌中，揉搓雙手，然後呼吸香氣。 “這刺激了你的想法，並為決策提供了明確的信息，”艾米說。 迷迭香是抗菌和抗病毒的，所以它有助於保持健康。 當她緊張並想要恢復平衡時，艾米轉而使用具有抗抑鬱特質的葡萄柚或紅橘柑橘油。 “他們是快樂的油，並爆發消極。”
Spritz細菌離開
你永遠不知道這些致病細菌和病毒潛伏在哪裡，但你可以用強大的抗微生物精油製成的家用噴霧劑將它們湮沒在遺忘之中。
要在家中製作自己的定制食譜，請使用乾淨的四盎司。 帶有細霧噴霧的玻璃瓶，然後加入兩盎司的蒸餾水和一盎司的酒精（摩擦酒精或伏特加酒，您的選擇）。 加入精油，加入蒸餾水，然後將頂部擰回去。 你已經準備好對抗細菌了！ 對於臥室，使用薰衣草（25滴）為床上用品和其他表面噴霧。 在廚房裡，肉桂（10滴）和丁香（2滴）油或牛至（10滴）的芳香混合包裝了一種鹹味沖劑。 在浴室裡，檸檬是要走的路（15滴）。