長期以來，這一直是許多獨自旅行者會遇到的挑戰之一，旅行通常包括與其他幾個人一起在宿舍裡一夜又一夜的旅行，而且在旅行期間的某個時刻，您幾乎可能會得到某種程度的睡眠障礙。 飛行和巴士時刻表也可以為此提供幫助，例如在凌晨開始旅行，或在深夜離開酒店前往機場進行下一步的旅程。
重要的是你要注意你的睡眠，盡量控制你的時差，並且確保你不會犧牲太多，以便為你的旅行體驗塞進一切。
晚安睡眠的重要性
良好的睡眠模式帶來很多好處，但缺乏足夠的正確睡眠可能會導致頭痛，疲勞，甚至心境問題。 睡眠是一種自然療法，那些睡眠水平良好的人發現他們的關節和血壓自然較低，甚至改善記憶也是獲得充足睡眠的副作用之一。 對周圍環境更加警惕，能夠更快地思考也是獲得充足睡眠的重要原因，因此，如果您希望充分利用旅途中的睡眠，這一點非常重要。
選擇合適的旅館
許多人為了獲得足夠的睡眠而掙扎的最大原因之一是，他們只會進入錯誤的宿舍 ，而選擇沒有沒有作為派對宿舍聲譽的酒吧的人肯定會有所幫助。
許多高檔旅館會給你一個可以關閉其他睡眠者的小吊艙，使睡眠更容易。 那些有舉辦好派對的聲譽的旅館可能是一個晚上或兩晚的好去處，但所有酒精會影響到宿舍的其他人，因為睡前喝酒的人更有可能打鼾。
保持耳塞方便
如果你經常呆在旅舍，你幾乎不可避免地會遇到一個打鼾得很厲害的人，或者他們睡覺時會偶然發生氣體移動。 雖然耳塞不能解決氣味的問題，但它們當然可以幫助阻止沉睡者的噪音，並且比起使用捲起來的衛生紙放在耳朵裡更快速地降落。
早睡
如果您正在努力睡覺，這是一個關鍵提示，因為宿舍中的運動或噪音干擾了您的自然睡眠模式。 如果你可以成為第一個睡覺的人，你會經常發現更容易入睡，因為房間會更安靜，如果你確實使用耳塞，這可以幫助避免被人們喚醒的問題在不同的時間上床睡覺。 這種方法也意味著你通常會提前起床，這意味著淋浴和早餐設施的隊列應該會更好。
在私人房間不時濺出
最終，如果您在旅途中繼續難以入睡並發現自己疲倦且煩躁不安，那麼您可能需要了解私人房間的好處是否會幫助您獲得那麼多所需的睡眠。
私人房間的價格可能比旅館的床位稍微貴一點，但如果它能幫助你醒來後恢復活力，那麼從長遠來看，這往往是一大優勢。