溫和，無損傷的方式，以適應和減輕身體疼痛
米蘭達埃斯蒙德白：蒙特利爾拉伸力量特立獨行
Miranda Esmonde-White是蒙特利爾舒展教練，電視健身個性，抗衰老作者和前芭蕾舞者，他設計了Essentrics，這是一種低功率鍛煉強度和伸展程序，在腳傷和慢性腰痛後，她的舞蹈生涯縮短。
Essentrics：從專業曲棍球運動員到老年人
通常，運動與汗水和緊張有關。
Essentrics與極地相反，是一種流暢的低衝擊運動強度和伸展方法，既提高運動成績 - 奧林匹克潛水員Alexandre Despatie，Meaghan Benfeito和Roseline Filion使用Classical Stretch以及NHL曲棍球運動員和太陽劇團的學生 - 同時改善老年人生活質量，乳腺癌倖存者以及背痛，膝關節疼痛，髖關節疼痛和纖維肌痛症患者。 據報導，它還可以幫助每個人修剪腰部，並將身體的形狀進行細化。
通過將太極拳，物理療法，PNF，整脊運動，芭蕾舞和瑜伽等元素結合起來，米蘭達的一些粉絲聲稱，通過忠實地遵守該計劃，已經恢復了一英寸的高度。
免費學習古典拉伸（和基本解剖學）
Esmonde-White的古典拉伸電視節目已經是PBS'＃1健身節目十多年了。 該節目由Esmonde-White主持，基於Essentrics方法。
她始終如一地解釋你在做什麼以及為什麼要以不易低估觀眾智能的方式進行操作。
訪問Classical Stretch網站，了解有關MAA和其他蒙特利爾體育館舉辦的DVD和現場課程的更多信息。
更多關於Miranda Esmonde-White
一名芭蕾舞演員由於腳傷不得不在二十出頭縮短職業生涯，Esmonde-White在20年前開發了Essentrics，在此過程中治癒了自己的腳部下背疼痛。
在對自己進行測試並看到結果後，她決定與公眾分享。
她的學生表現出顯著的改善：一些人重新獲得了流動性喪失，並減少了身體疼痛，一些人報告他們比他們在處方藥方面經歷的疼痛緩解更好。 米蘭達也開始注意到人們正在從腰部失去寸，手臂不再搖擺，甚至脖子和挎包也在消失。 她的學生正在發展更長，更瘦的身體。 有些練習甚至似乎促進保持經常性。
最終，Esmonde-White得到了很大的休息，並與PBS簽署了一份協議，在電視上展示她的彈力和力量。
但就好像在線索上一樣，她在幾乎同一時間被診斷患有乳腺癌，並且在節目開始錄製前六週進行手術。 手術後，Esmonde-White無法將她的手臂舉到腰部以上，因擔心她再也無法再教會而陷入憂鬱症。
但是，為了錄音而恢復，她用自己的動作做了。 其餘的是古典拉伸歷史。
Esmonde-White自此開發了專門設計用於幫助乳癌倖存者恢復並恢復生命中最黑暗時期的計劃。
訪問古典拉伸的乳腺癌康復網站獲取更多信息。