東南亞的灼傷對未受保護的訪客造成的危害比猴子叮咬或臭蟲更大。 東南亞的大多數國家都靠近赤道，在陽光普照的幾個月裡也經歷了旅遊旺季。
而且 - 不像猴子或臭蟲 - 太陽無處不在 。 （至少在白天）。
所以遊客們認為他們可以在Hue的墳墓周圍徘徊，或者在沒有足夠的防曬的情況下在長灘島享受日光浴，這只是為了尋求麻煩。
下面的提示是為了告訴你為什麼你應該保護自己，以及如何最好地確保你不會在感恩節比在火雞上烤得更糟。
要了解UV輻射的不良影響，請閱讀UV輻射底漆。
東南亞的高紫外線輻射水平
來自溫帶國家的遊客可能不了解他們在訪問東南亞時能獲得多少陽光。 答案很多 。 許多因素趨於一致，使東南亞國家成為沒有防曬保護的最惡劣場所。
我們從緯度和高度開始。 簡而言之，你和太陽之間的氣氛越少，太陽的影響就越大。 在溫帶地區，陽光以相對於大氣更傾斜的角度傳播 - 更多空氣阻擋紫外線到達地面。
在熱帶地區（如東南亞的大部分地區），中午的陽光幾乎與地球垂直。
紫外線消散的氣氛較少，露天的任何未受保護的訪客更可能被燒毀。
同樣的方程適用於高海拔地區 - 因為山地徒步旅行路線的氣氛更薄，例如，徒步旅行者在海平面上的紫外線照射程度會高於其他地區。
根據登山手冊 ，太陽高度每增加1000英尺（300米），太陽強度增加4％。
四季在確定紫外線強度方面也起到一定的作用，但東南亞地區與較溫帶地區相比則不太明顯。 越接近赤道，每年季節紫外線強度變化越少，儘管全年紫外線強度一般較高。
縱觀世界衛生組織的全球紫外線測量結果，我們可以看出，像新加坡（1°N）這樣的赤道國家在3月和4月的紫外線指數高達13，而在12月份的最低點只有3個單位的下降。 越南河內 （21°N）等城市在7月和8月的紫外線指數高達12，11月至1月的低點為6。
關於紫外線指數
紫外線指數是美國國家氣象局和美國環境保護局（EPA）為測量紫外線輻射強度而設計的測量系統。
該數字反映了白天紫外線強度的高點（通常為中午），並以1至11+的比例進行了校準。 1-2被認為是“低”，而高於11的則被認為是“極端”。 東南亞的紫外線指數從高溫到極端不等。
對於3到5的中等讀數，如果您要在室外呆30多分鐘，您需要穿防紫外線衣服（帽子，太陽鏡，防紫外線衣服）和防曬霜。 午間尋找陰涼處。
對於6-10的高和極高讀數，您必須在上午11點到下午4點之間減少或避免陽光照射，並且始終佩戴防紫外線的衣服。
對於11歲及以上的極端讀數，您必須全力以赴：在上午11點到下午4點之間避免陽光照射，時刻佩戴防紫外線衣物，避免可反射紫外線的明亮表面（白色沙灘，瓷磚，海水）。
如何保護自己
如果你事先沒有採取預防措施，你就會沉沒 - 在東南亞大部分地區的最後一刻，要找到便宜的防曬霜或有效的防紫外線衣服並不容易，尤其是如果你在某個地方不是那麼容易找到的。
最簡單的預防措施：盡量減少在陽光下度過的時間。 當太陽到達天空中的最高點 - 從上午10點到下午3點到室內。
請記住，陽光不僅會從太陽的方向射出，而且會從海水和白色沙灘向上反射。 如果你是樹蔭下，但你在海灘或游泳池的眩光附近，你仍然可以被燒毀。
擦防曬霜
防曬乳液，面霜，噴霧劑和凝膠含有吸收某些紫外線波長的成分，因此可以不同程度地保護皮膚免受紫外線傷害。
每種防曬產品都有防曬係數（SPF），這個數字是指產品提供的相對防曬保護。 15的SPF意味著用戶被曬傷的時間要比用不用產品的時間長15倍。 例如，如果一個未受保護的皮膚在日光暴晒20分鐘後被曬傷，那麼添加SPF 15防曬霜可延長至五小時。
如果您計劃在夏季期間去東南亞，建議您使用防曬指數不低於40的防曬霜。
服裝
盡可能多地覆蓋，而不會使身體過熱。 為你的臉和頭戴一頂寬邊帽子; 保護眼睛免受眩光的太陽鏡; 和防紫外線的衣服，可以保護你的肩膀，手臂和腿部。 鬆散的織物在阻擋紫外線方面很差，而某些織物特別配製以阻擋紫外線。