什麼可以在Camino上出錯以及如何防止它
卡米諾聖地亞哥主要是一個非常愉快的經歷 - 但是有一些危險在一個月內走路800到900公里。 這是聖詹姆斯之行中可能存在的危險列表 - 接近頂端的列表是您最應該關注的列表。
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01 10
水泡
水皰是朝聖者在卡米諾聖地亞哥遭受的最常見的疾病。 但它們很容易避免 - 我只是很短暫地受到它們的影響,而且我確切地知道為什麼(鞋子中的鞋墊已經磨損了。
受朝聖者歡迎的流行樂隊類型被稱為“競爭者”。 你可以在路線上的任何farmacia買它們。 你可以在這裡購買美國的替代品: Spenco第二皮膚吸塑墊 (直接購買)
02之10
肌腱炎
如果您出現水皰,並且您的行走方式不同,則可能會導致肌腱炎。 即使你沒有水皰,肌腱炎也是朝聖者常見的問題。 我遇到的大多數人都可以通過稍微休息來克服傷勢(無論是完全停止還是步行較短)。 如果您不會說西班牙語,請向西班牙語發言人在藥房幫助您。
03之10
背疼
如果攜帶太多並且裝在不合身的包中,會導致背部問題,並且會以不良的姿勢行走。 確保你的包包裡有所有正確的帶子,並且在所有正確的位置都收緊,並且你正在“正確”行走。
04年10月
設備損壞或無效
當你在商店試穿時,看起來不錯的一雙包或一雙鞋在穿上它們100,200或300公里後可能並不合適。 那麼你去哪裡獲得新設備?
Camino有幾個很好的地方可以買到運動和野營裝備。
10的10
壞膝蓋
這是我遭受的最多的問題。 這主要是由於攜帶太多設備,我絕對有罪。 正確行走也很重要。 我正在走著一條徒步手杖,發現我太依賴它了,這意味著我在一隻腳上狠狠地摔了一跤。
儘管每個人在參加卡米諾之前都會畏懼爬坡,但實際上這是走下坡路最容易造成傷害的地方,尤其是膝蓋。
06年10月
曬傷和中暑
西班牙是一個炎熱的國家,雖然北方比安達盧西亞更具氣象氣質,但高溫很常見,很多卡米諾暴露在外。
一般預防措施適用 - 讓自己一小瓶(至少)因子30防曬霜。 一個好的全天候服裝選項是一件輕便的扣扣襯衫 - 長袖可以遮擋陽光,或者在有云層時可以將其卷回,而這種襯衫也適合寒冷的早晨。
07的10
迷路
另一個沒有根據的擔心是迷路。 卡米諾非常有用,迷路很不可能。 如果你真的走上了這條路,只有三個西班牙語單詞會讓你回到正軌:'¿ (對於Camino?)。 每個地方都會知道你需要去哪裡,並且會指引你朝著正確的方向前進。 即使沒有這三個字,你是誰,你要去哪裡對大多數當地人來說都是非常明顯的!
大多數朝聖者帶來一本指南,裡面有路線圖。 這在晚上計劃第二天的路線時很有用,但由於每晚你周圍會有大約20本指南,你不需要自己購買 - 只需借用! 另外,得到這個輕量級的卡米諾地圖書 。
08年10月
耗竭和脫水
許多潛在的朝聖者在看著他們前方800公里的步行路線,並驚慌地看到他們每天走路的距離。 但是,我看到很少有人遇到這個問題。
按自己的步調走路,適當飲食並定期飲用(如果可能,請使用運動飲料)。 慢慢陡峭的部分,不要過度用力。 給自己足夠的時間做卡米諾,以便在必要時可以縮短時間。
所列出的城鎮和村莊的詳細信息以及它們之間的距離是必不可少的。 這將幫助您決定是否需要在此停留或等到下一個城鎮。 電子郵件紅德Albergues為他們的所有這些信息的優秀傳單。
09年10月
預先存在的醫療狀況
只有你知道你是否可以做卡米諾。 儘管我會告訴任何一個身體狀況良好的人,卡米諾比他們意識到的要容易得多,但人們在卡米諾死去的事實表明,有人咬人的次數超過了他們的咀嚼能力。 如果您有(或懷疑您有)心臟,哮喘,心髒病,關節炎或您認為可能妨礙您在卡米諾進展的其他預先存在的疾病,請在出行前諮詢您的醫生。
在Camino本身,拿一部手機,記住112是西班牙的緊急服務號碼。 他們有講英語的運營商。
10 10
交通意外
在通往艾絲黛拉的道路旁邊,是一位加拿大女士的紀念碑,她在遭醉酒司機襲擊後不幸喪生。 在每年走過卡米諾的10萬人中,她是我所聽到的唯一的死亡人數,但肯定有風險。 如果您計劃在日出前行走,請考慮採取反光裝備,並確保在周六和周日的早晨,當醉酒司機最有可能在路上時穿上它。