03年3月
在聖托馬斯的Bolongo灣開啟一個讓人大開眼界的獨立Paddleboard課程
在Bolongo海灣站立滑板時，滑回岸邊。 ©Bob Curley 立式槳板比碼頭小得多。 至少在陸地上，它看起來相當大 - 平均SUP板長9到12英尺，寬達3英尺，與傳統衝浪板相同尺寸（儘管現代長板通常在頂部大約10英尺）。 像衝浪一樣，站立槳板起源於夏威夷。
你需要的其他主要設備是槳，當然，調整到你的站立高度，讓你在水上時推動和轉動板。 最後，你會想穿個人浮動裝置（PFD），也就是救生衣。
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學習站立式Paddleboard：腳寬，雙眼向前
孩子們在巴哈馬的比米尼島騎腳踏船。 ©miamism通過Flickr 當我從USVI 聖托馬斯 Bolongo灣海灘度假村出發時，對於後者的需求變得很明顯，這是我第一次嘗試站立槳板。 我的導師Dave Tracy和Yoshi Tochiki提供了一些簡要但重要的提示，主要是：用雙手握住槳，一個在上面，另一個在軸上，以獲得最佳槓桿作用; 並且站立在板的中間，雙腳分開肩並且腳和肩膀對齊。 （當然，直到你有信心站起來，開始跪下完全沒問題。）
似乎很簡單，我對自己說。 事實上，當我走出平靜的海灣時，我的表現相當不錯，慢慢地，平穩地划槳。 這不是一項為速度而建的運動 - 禪宗式的放鬆更是目標。 當然，你站起來，所以你可以很好地看到你要去的地方。
這會帶來另一個好的指針 - 抬起頭，抬起頭，你的眼睛在哪裡，儘管它是低頭看著你的腳。 “保持你的膝蓋彎曲，眼睛向前，並且像你的意思一樣划槳，”Kendall Cornejo說，他在聖約翰附近Cinnamon Bay的水上運動小屋運行，在那裡你可以每小時30美元租用立式槳板或者加入兩小時的日落遊覽價格為40美元（在Bolongo灣，課程和租金包含在全包套餐的價格中）。
但是，你不能太放鬆。 因為只要出現一些漣漪 - 即使那些不應該被稱為“波浪”的人 - 你也會意識到，為了保持直立，你需要不斷在你的腿上做出小而重要的平衡調整特別是你的核心。 騎越顛簸，你發現自己發射越來越多的下身肌肉 - 嘿，這是一個非常好的鍛煉！
不可避免的是，我會在波浪開始類似波浪的地方劃得太遠。 衝浪時，我摔倒在地，幸好避開了木板本身，然後又回到了離我的槳不太遠的表面。 重新安裝該板很容易，但我不需要Dave和Yoshi的額外鼓勵來引導我回到平靜的水域。
03年03月
Paddleboarding：你會站起來的第一天！
站立划船大浪。 ©Mike Baird通過Flickr 一旦你掌握了它，立式槳板就很有趣。 你可以悠閒地掠過水面，欣賞周圍美麗的加勒比海景觀，同時潛入水中窺探魚和海龜，甚至短暫地從槳上取下手，在過往的船上揮手。
學習曲線不太陡峭 - 15分鐘的課程和15分鐘的水上應該讓你感覺至少有一點自信。 與許多衝浪的經驗不同，你幾乎肯定會在第一天站在板子上，儘管這是一項運動，你可以像衝浪者那樣攻擊真浪，這顯然需要更多的練習。 對於初學者來說，它確實有助於獲得一些體面的平衡和一點核心力量......除了在前往島嶼之前讓一個好的沙灘體做一些仰臥起坐之外，還有另一個原因！
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