不要讓你的旅行降臨影響你的健康
這是幾乎每個人都害怕的時刻：一次驚人旅行的結束。
回國後，無論是來自兩周長假還是多年世界之旅，都會給你帶來很大打擊，而旅行後抑鬱症會影響到每個人。 本文涵蓋了旅行後藍調的內容以及如何保持它們的正確性。
什麼是旅行後抑鬱症？
就像聽起來一樣，旅行後抑鬱症是一種在旅行結束時擊中你的抑鬱症。
有時它甚至可能在運行到最後的日子裡開始 - 在我真正回家之前的幾天裡，我總是感到有點難過。 除了深度抑鬱症之外，您可能會遇到的其他症狀包括精疲力盡，食慾不振，缺乏動力，懷舊感，以及 - 我個人最喜歡的 - 立即研究您的下一次旅行！
儘管如此，旅行後抑鬱會嚴重影響你的精神健康，持續數週或數月。 我的朋友們在世界各地進行長達一年的旅行已經承認，他們仍然不覺得自己完全恢復正常，甚至在返回家園一年後。
這種情況出現的一個重要原因是因為旅行是變革性的。 在你探索過這個世界之後，你會覺得自己像一個不同的人，但是你回歸的每個人都是完全一樣的。 這是一種奇怪的感覺，放慢你的舊生活，好像什麼都沒有改變，同時深知一切都變了。
當朋友和家人對你的旅行感興趣一兩個禮拜，然後不再想听到，要處理那麼多難以置信的記憶是沒有人想听到的。
難怪旅行者回家後感到難過！
那麼，你能做些什麼來為旅行後抑鬱症做好準備，以及如何將其影響降到最低？
我有11個秘訣給你！
1.在旅行的最後幾天保持忙碌
你想要的最後一件事就是對你的旅行結束感到悲傷，因為它將結束。 為了克服這個問題，我讓我的假期最後幾天成為整個旅程中最繁忙的一天。 這意味著預定自己上課，參觀旅遊，購買紀念品和散步。 這有助於讓你放心，因為你很快就會回家，並讓你享受你現在所在的地方。
2.如果可能，不要立即返回工作或學習
沒有什麼讓你覺得好像你已經回到了現實，而不是回家，並立即把自己扔回到你的舊日常生活中。 我意識到這對每個人都是不可能的，但如果你是幸運者之一，那麼當你返回時，要給自己幾天的時間讓自己重新回到日常生活中。 如果你不能休息，可能值得安排在周五結束你的旅行，這樣你就可以享受週末。
這次你可以克服你的時差 ，解開包裝，洗衣服，趕上朋友，甚至只是對你的記憶進行分類。 把你的時間解壓縮，抑鬱症不會讓你感到困難。
趕上朋友
讓我們面對現實吧：傾聽別人的假期故事可能會很無聊，所以與朋友談談你的旅行真正的時間可能是一個挑戰。 然而，當你與旅行後布魯斯作戰時，這可能是一種偽裝的祝福！ 與朋友見面並聊聊你在你分開的時間裡所做的一切。 當然，您可以分享旅行中的故事，但您也可以聽到他們在離開時遇到的有趣事情。 這將有助於讓你分心，並減少你對你如何希望你仍然在國外的注意力。
4.努力維護旅行者的心態
當你旅行時，如果你和我一樣，你會發現自己有著不同的心態。 在旅途中，我全心全意嘗試新事物，報名參加有趣的體驗，並儘可能地享用美食。
當我住在某個地方的時候，我傾向於在家吃飯，陷入常規，很少註冊嘗試新的東西。 因為我在網上工作，所以有時甚至連房子整整一周都不會離開！ 這種生活方式絕對無助於提振我的心情。
通過保持旅行者的思維，保持旅行帶來的刺激。 在家鄉舉辦烹飪課程，繼續衝浪課程，參加一兩班舞蹈課，每隔幾週左右就可以享受美食。
5.在你的後院旅行
誰說旅行必須在你回家時結束？ 不是我！
回國後，制定一個計劃，開始探索你住在哪裡，就好像你是一名遊客。 參加徒步旅行 ，搭乘旅遊巴士，上烹飪課，參觀最著名的紀念碑，並拍攝大量照片！ 你甚至可以計劃一個博物館跳台的日子，以更多地了解你家的歷史。
我在倫敦長大，總是把它形容為一個沉悶而令人沮喪的城市。 好吧，旅行五年後，它突然成為了我最喜歡的城市！ 通過確保我探索倫敦 ，就像我探索世界其他地方一樣，我發現了真正的美好地方。
6.與朋友分享你的照片
通過在Facebook和/或Instagram上與朋友分享您的照片來重溫您的假期。 當你回憶你的美好回憶時，它會讓你覺得你的工作效率很高，並為你高興。 不過，如果你不喜歡與全世界分享你的假期，那麼請注意你的隱私設置。
7.重新閱讀您的旅行日記或旅遊博客
如果你和我一樣，你會喜歡記錄你旅行中改變生活的時刻。 如果您決定在整個旅程中保留旅行日記或旅遊博客 ，請花點時間重溫最佳體驗並回顧所學內容。
如果你不想讓自己的寫作從你的旅程中消失，現在可能是開始寫博客的好時機。 你可以回想起你旅程中最美好的部分，與你的朋友或其他任何絆倒它的人分享回家的想法和感受，並以此為契機來編輯你的照片。
8.找到你的紀念品的地方
如果您在旅途中購買了紀念品，請花點時間組織並製定將它們放在哪裡。 這將有助於讓你的房間充滿美好的回憶，並激勵你繼續看到這個世界。 我的公寓裡最喜歡的房間之一就是那些充滿了我在旅行中拾取的小飾物的房間。
9.開始規劃你的下一次旅行
把你的想法從假期後的藍調中解脫出來的最好方法之一就是計劃你的下一次旅行。 首先坐下來，列出你夢想去的任何地方。 接下來，開始就如何讓它成為現實提出一個計劃。 隨著你生活中的新焦點，你將有一些事情可以讓你放棄以前的旅行。
10.開始照顧自己
當我們旅行時，很難適當照顧自己。 也許你吃過每一頓飯，都感覺不到那些豐富的食物; 也許你花了兩週的時間躺在泳池旁邊，讓你的運動常規崩潰; 或者你可能每天晚上都在喝酒跳舞，並且正在拼命渴望睡個好覺。
旅行並不總是對我們很好，所以把你的回家當成一個機會開始照顧自己。 選擇健康飲食一段時間，加入健身房，去跑步，去水療中心，或者只是早上起床。 好好照顧自己應該肯定有助於減少你的抑鬱症。
11.幫助其他旅客
當你旅行的時候，你很可能會在旅途中多次依賴陌生人的好意。 無論是當地友好的當地人在您迷路的時候幫助您向正確的方向發送您的信息，還是在旅館招待會上向您提供了精彩的餐廳推薦信的人，您都可能多次感謝其他人為您提供的幫助。
通過幫助那些在你居住的地方迷路的遊客，目的是在你回國後付款。 如果你看到有人在他們的手機上盯著地圖，看起來很困惑，那麼問問你能否幫助他們。 如果有人與你保持眼神交流，微笑著問問他們在做什麼。 如果有人看起來很像遊客，問問你能否做任何事情來幫忙。 你甚至可以花一些時間在網上瀏覽一些論壇，看看你能否回答陌生人對你熟悉的地方的疑問。
它會讓你忙碌起來，幫助你回到與其他旅行者聊天的日常生活中，並讓你感覺良好，如何在需要的時候幫助別人。