下一次是什麼時候改變？
下一次是什麼時候改變？
向下滾動頁面可以了解何時需要向前或向後移動，蒙特利爾每年發生兩次時間變化，以及魁北克省大部分地區*以及世界許多地區。
為什麼時間改變？
據稱，夏令時有助於減少能源消耗，因此也是其官方存在的理由。
春季時間更改：夏令時開始
三月份的第二個星期天，居民必須向前跳，並提前一小時安排時鐘，通常在星期日前的星期六睡前。
週日早上凌晨2點，時間變為夏令時，這意味著凌晨2點在這些日期變為凌晨3點：
- 2018年3月11日，星期日
- 2019年3月10日，星期日
- 2020年3月8日，星期日
- 2021年3月14日星期日
- 2022年3月13日，星期日
- 2023年3月12日，星期日
- 2024年3月10日，星期日
- 2025年3月9日，星期日
下降時間更改：夏令時結束
11月的第一個星期天，居民必須回到標準時間，在周日前的星期六睡前，將時鐘落後一小時。 時間在星期日早上凌晨2點轉移到標準時間，這意味著凌晨2點在這些日期變為凌晨1點：
- 2018年11月4日星期日
- 2019年11月3日星期日
- 2020年11月1日星期日
- 2021年11月7日星期日
- 2022年11月6日星期日
- 2023年11月5日星期日
- 2024年11月3日星期日
- 2025年11月2日，星期日
*遠東地區魁北克省Basse-Côte-Nord和Madeleine島不轉向夏令時，全年保持大西洋標準時間。
請注意，魁北克省的大部分時間都在東部標準時區（UTC - 5小時），以及在DST時，在東部夏令時時區（UTC - 4小時）。 有關魁北克省時區的詳細信息，請參閱法律時間法案。
時間變化之後，我覺得很糟糕？ 為什麼？
將時間縮短至少一個小時會擾亂身體的自然節奏。
時間變化是否危險？
這取決於你在談論什麼時間改變。 顯然，通過在秋季回落到標準時間獲得額外一小時的睡眠對心臟有益。
但在春天失去一個小時是另一回事。
考慮到美國疾病控制中心在2016年聲稱，超過三分之一的美國人每晚睡眠時間少於7小時，與國家睡眠基金會2014年的調查結果一致，45％的美國人表示“睡眠不好或不足他們的日常活動在過去七天至少有一次，“是否可以說夏令時是”危險的“？
包括加拿大職業健康和安全中心的報告稱，不列顛哥倫比亞省的碰撞事件“在春季變化後的第一個星期一比2005-2009年增加了23％”， Business Insider引用了2008年的一項研究，其中自殺率在夏令時開始後的幾週內，澳大利亞男性的身高顯示增加，當時鐘設置為一小時。 但一個警告。 因為這是相關性研究，所以很難確定。 沒有證據表明時間變化是衝突或自殺率上升的原因。
我們所知的一切都是在同一時間發生的。 換句話說，僅僅因為B發生在A發生後並不意味著A引起B發生，這是與時間變化有關的大量研究中的固有問題。
危險與否，在時間變化之後我很悲慘。 為什麼？
時間變化被認為會破壞晝夜節律，即身體的自然睡眠 - 覺醒週期。 也有人認為它比可比的時差更具破壞性。
我能做些什麼來適應時間的變化？
有幾件事可以減輕時間變化對你身體自然節奏的影響：
- 在時間變化前的幾晚提前10到15分鐘睡覺，提早10到15分鐘醒來，逐漸緩解到夏令時，即使是兩天的首發也比沒有提前
- 星期六時間變化之前星期六下午不要小憩，這只會加劇問題
- 星期日和星期一早上得到一些陽光，幫助重置身體的內部時鐘
- 避免在周日的時間變化以及星期一之後進一步加強復位