旅行時懷孕可能會帶來壓力 - 但並不一定如此。 事先做一點額外的準備工作可以大大減少途中和目的地的不適。 這裡有九件事你可以做，以幫助孕期旅行更容易一些。
09年01月
考慮時機
Alija / Getty Images 根據美國婦產科醫生大會的報告，由於懷孕婦女的醫療緊急情況在妊娠早期和妊娠末期更有可能發生，所以最好的時間是在妊娠中期的14到28週。 這也是懷孕期間的金發姑娘孕期，當時孕吐可能已經消退，但是你還沒有處於這麼大的階段，很難走動。
ACOG表示，對於處於醫療緊急情況的低風險婦女來說，偶爾出行長達36週的旅行通常被認為是安全的，但航空公司有自己的臨界值和文件要求。 在計劃旅行前，與您的醫療保健提供者討論任何問題，並在預訂航班前與航空公司聯繫，以查看他們對懷孕旅行者的政策。
09年02月
帶來條款
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images 飛機艙通常濕度較低，在較長的飛行過程中更容易脫水。 對於大多數旅行者來說，影響可以忽略不計，但對於孕婦來說，脫水會加劇噁心，疲勞，抽筋和便秘等症狀 - 更不用說增加早產等並發症的風險。 確保你總是有水，每隔幾分鐘就喝一小口，即使你不口渴。
同樣，空腹會使孕吐變差，血糖下降會導致暈厥。 請務必手上有健康的零食或薑糖，並且容易到達，以防止噁心和血糖水平相對穩定。
09年3月
早期尿尿，經常尿尿
懷孕和充足水分的一個不幸副作用是經常需要去衛生間。 當你的膀胱像蹦床一樣跳躍時，你不希望被動怒地盯著那個在湍流飛行中“係好安全帶”的燈。 即使你認為你不需要去，也可以利用洗手間。 在離開餐館，機場，博物館等之前，請在設施旁邊擺放點“以防萬一”。您的膀胱會感謝您。
09年9月4日
選擇一個過道座位
你不僅幾乎肯定需要在航班期間起床去衛生間，但你也想起來和伸展你的腿。 如果您需要，通過過道座位可以讓您有更多的自由起床和移動 - 更不用說，與您旁邊座位上的乘客享受更加和諧的體驗。
09年05月05日
擁抱壓縮襪子
他們並不總是最性感的時尚配飾，但壓縮襪子是孕婦的朋友。 懷孕期間你的血液循環會發生變化，並可能導致腫脹和頭痛等症狀。 壓縮襪或“支撐軟管”可以幫助保持血液流動，並有助於減少其他與懷孕有關的不適，如不寧腿綜合徵。
09年06月
包額外光
英雄圖片/蓋蒂圖片社 在懷孕期間鼓勵輕到中度運動，但重量過重不是。 避免將需要被吊裝到頂上箱子或機場磅秤上的膨脹袋包裝。 根據顏色調色板進行包裝，使衣服可以混合搭配，輕鬆重新佩戴，並與同樣的鞋子和配飾搭配使用，這是減少需要攜帶的東西數量的好方法。 正如使用多功能物品一樣，軟夾克可以兼作毯子或枕頭。 根據您旅行的地點，許多物品（如洗髮水或牙膏）也可以在您的目的地購買或找到，讓您可以將這些非必需品放在後面。
與您的醫療保健提供者討論在懷孕期間，您在懷孕階段抬起多少體重適合您，並且為避免潛在的並發症，請盡量避免使用太多而不是太多的東西。
09年7月
休息一下
撇開身體在生長過程中所經歷的許多身體變化，懷孕也會帶來壓力，並導致一些女性失眠，導致精疲力盡。 你可能無法做到像懷孕前那樣多，這沒關係。
在旅途中的預算時間讓自己休息。 預訂停留時間，以便您可以輕鬆到達您的下一個航班，而無需穿過機場。 如果你要開車，試著限制自己每天不超過5或6個小時的車程，並用很多站點來拉伸你的腿。 整合休息 - 甚至更好，小睡！ - 進入你的日常行程，以確保你有充足的機會。 並且一定要自己調整。 你不想在旅途中儘早做這麼多事情，以至於你不喜歡後半部分。
09年08月08日
有一個計劃
JGI / Tom Grill / Getty Images 雖然對絕大多數孕婦來說旅行是安全的，但事情可能會發生。 通過了解您的緊急醫療選擇是在途中還是在目的地方面提前計劃 - 特別是如果您在海外旅行。 隨身攜帶您的產前證件副本。 並告訴醫生警告標誌或要注意的事項。 知道你有一個適當的應急計劃可以讓你在離家時放心。
09年9月9日
請求幫忙
當你可以使用它時，不要害怕尋求幫助。 旅行可能會帶來壓力，懷孕會增加並發症和潛在風險。 忘了你的零食，現在感覺微弱？ 請空服員要求一杯果汁。 不確定你應該抬起你的包？ 請附近的人幫助你。 感覺過熱，需要坐地鐵嗎？ 不要猶豫，讓別人放棄他們的座位。 即使你還沒有懷孕，如果你解釋這種情況，人們幾乎總是樂於提供幫助。