試圖在酒店房間裡睡覺可能是一場真正的鬥爭。 您不僅需要處理新床，床單和枕頭，還有嘈雜的鄰居，薄窗簾，路面噪音以及幾十種其他干擾物，所有這些看起來都是為了讓您在凌晨3點左右輾轉反側。
這裡有五種方法可以在任何酒店房間裡獲得更好的夜間睡眠，而無需花費太多或任何東西。
使用白噪聲機器，應用程序或網站
當涉及到睡眠時，並非所有的噪音都是平等的。
突如其來的響亮的聲音幾乎肯定會喚醒你，但安靜，一貫的聲音實際上可以幫助你漂離（並保持睡著）。 辦公桌或抽風機的風扇對某些人來說足夠了，但為了更確定一些，可以考慮使用白色噪音發生器。
風，雨，波浪，心跳，靜電 - 無論聲音如何，它都比隔壁房間裡的電視節目更放鬆。 尋找一台容易攜帶的機器，可以設定為長時間或整夜播放，並在電池或USB上運行，以防附近沒有備用電源插座。 LectroFan很適合這個賬單，花費55美元左右。
對於更便宜或免費的替代品，可以考慮在App或Play商店中搜索智能手機應用程序，或者甚至關閉筆記本電腦上的屏幕，同時從SimplyNoise等網站傳播白噪聲。
設置你自己的鬧鐘
在談論睡眠輔助工具時提及警報似乎是違反直覺的，但至少對我來說，這個提示確實有幫助。
如果您需要將鬧鐘設置為早上出發，則永遠不要依賴酒店的鬧鐘或叫醒電話作為您唯一的選擇。
從不確定時鐘設置是否正確或手機響了，你可能會發現自己整晚都在不停地醒來，擔心你已經睡過頭了。
相反，請設置您每天使用的相同電話警報 - 您知道它是如何工作的，並且在您需要時它會熄滅。 通過一切手段，將鬧鐘和喚醒電話設置為備份，但不要僅僅依靠它們。
耳塞和眼膜
便宜，簡單而有效，眼罩和耳塞真的應該成為每個旅行者生存套件的一部分。 如果您還沒有設法在過夜的航班上拿起免費的眼罩，他們很容易找到10美元以下。 尋找由柔軟織物製成的產品，並帶有兩個相當厚的彈性帶，以確保面罩安全無夾傷。
耳塞的成本非常低，可以很容易地在整晚的睡眠和完全不睡覺之間做出區別 - 在隨身攜帶中扔幾對。 矽膠或蠟塞往往更舒適，更容易留在耳內，而泡沫版本在更換前可以使用一次或兩次以上。
SleepPhones
如果您在入睡時喜歡聽音樂或收音機，請考慮使用SleepPhones。 這是一個帶內置緩衝揚聲器的搖粒絨頭帶，可讓您無不適感地躺在上面。 你不會打擾你的鄰居（或房間裡的其他人），如果有必要，樂隊也可以用作眼罩。
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旅行大小的遮光窗簾
最後，如果您不喜歡戴上眼罩或讓您的房間裡有孩子無法佩戴，請考慮將這些臨時遮光窗簾包裝起來。 通過靜電附著在窗戶上，電影可以在幾秒鐘內每天起落。 他們不留下殘留物並持續6-8週。
一卷十張床單的價格為65美元，重量約為1磅，但在旅途中不需要隨身攜帶整件衣服 - 手提箱中的兩三張折疊床單足以在大多數酒店房間中保持美觀和黑暗。